Comment reconnaître une violence invisible dans vos relations ou au travail ?
Reconnaître cette maltraitance invisible au travail et dans les relations
Une violence psychologique banalisée mais destructrice
La maltraitance ne se manifeste pas toujours par des cris ou des gestes violents. Lorsqu’elle est silencieuse, insidieuse, elle agit en profondeur, rongeant l’estime de soi et détériorant la santé mentale et physique. Cette forme de violence psychologique, souvent minimisée ou ignorée, peut survenir aussi bien dans le cadre professionnel que dans les relations amicales ou affectives. Dans cet article, nous verrons comment reconnaître une violence invisible et si une thérapie individuelle peut être utile pour y faire face.
Qu’est-ce que la maltraitance sourde dans les relations ?
Définition de la maltraitance
La maltraitance sourde est une forme de violence relationnelle invisible. Elle se caractérise par des comportements subtils, non directement agressifs, mais qui provoquent de la souffrance :
- Ignorance ou silence répété
- Moqueries déguisées en humour
- Dévalorisation implicite
- Retrait affectif ou isolement progressif
- Ambiguïté permanente dans les échanges
Ces gestes ou attitudes sont souvent justifiés par la fatigue, la personnalité ou la culture d’entreprise, mais ils relèvent bien d’un processus de maltraitance.
Il est certain qu'en expliquant ces comportements, cela contribue à banaliser la maltraitance en niant la souffrance de l'autre.
Des exemples concrets de maltraitance silencieuse
Voici quelques situations où la violence psychologique se manifeste de manière sournoise :
Au travail
Un supérieur qui ne vous adresse plus la parole, des collègues qui vous excluent des discussions importantes, une reconnaissance absente malgré vos efforts. Cela peut aussi être des réflexions régulières sur votre sensibilité, votre caractère, des remarques régulières devant des collègues.
Dans l’amitié
Des remarques dévalorisantes récurrentes, une écoute absente, des liens entretenus par intérêt ou culpabilisation.
Dans les relations intimes
Un partenaire qui minimise vos émotions, vous fait douter de votre valeur, ou vous punit par le silence, vous ment.
Les effets psychologiques et physiques sur la victime
La répétition de ces micro-violences invisibles a des conséquences bien réelles :
- Santé mentale : anxiété chronique, dépression, troubles de la concentration, perte de confiance.
- Santé physique : troubles du sommeil, migraines, douleurs musculaires, fatigue inexpliquée.
- Comportement : retrait social, culpabilité, sentiment d’illégitimité ou de paranoïa.
Quand cela est répété, cette forme de maltraitance peut aussi engendrer un état de stress post-traumatique complexe lorsqu’elle s’inscrit dans la durée.
La victime peut perdre confiance en elle et être en hypervigilance dans les relations sociales, craignant de revivre cette maltraitance.
Pourquoi cette forme de maltraitance est-elle difficile à repérer ?
Plusieurs facteurs expliquent cette invisibilisation :
- Elle est malheureusement socialement tolérée, voire banalisée.
- Elle s’installe souvent dans des relations de confiance ou dans des relations hiérarchiques avec des enjeux de pouvoir.
- Elle se manifeste par des non-dits, des absences, et non par des agressions visibles. On peut choisir d’ignorer une personne, de la mettre à l’écart, d’éviter de l’inviter à un groupe de travail.
- La victime doute d’elle-même, se sent “trop sensible” ou coupable de “mal interpréter”.
Il est courant qu’un leader soit celui qui organise ces jeux de pouvoirs et de maltraitance sourde au sein d’un groupe.
Vous vous reconnaissez dans ces situations ?
Parlons-en ensemble, je suis là pour vous accompagner.
Comment reconnaître et nommer ce que l’on subit ?
Voici quelques signaux d’alerte :
- Vous vous sentez vidé émotionnellement après chaque interaction. Il est important de prendre le temps d’observer ce qui se passe dans les échanges. Vous sentez-vous vraiment écouté(e) et respecté(e)? Quel est votre ressenti par rapport à ces interactions ?
- Vous marchez sur des œufs constamment avec certaines personnes.
- Vous ressentez de la confusion, de l’inconfort, ou une tristesse continuelle sans cause apparente.
- Votre voix intérieure est écrasée par la peur de déranger ou de ne pas être crédible. Vous vous sentez mal à l’aise.
Se protéger et se reconstruire : que faire face à cette violence invisible ?
- Nommer les choses : reconnaître la maltraitance pour ce qu’elle est.
- Oser parler : à un professionnel, un ami de confiance, ou dans un groupe de soutien.
- Mettre des limites : refuser certaines attitudes ou s’éloigner des environnements toxiques.
- Se faire accompagner : un thérapeute peut aider à identifier les mécanismes en jeu, restaurer l’estime de soi et prévenir de nouvelles situations similaires.
Mon conseil de thérapeute
Ne soyons pas complices du silence
Parfois, sans le vouloir, par fatigue, maladresse ou habitude, nous participons à cette maltraitance sourde — en ignorant, en minimisant, en laissant faire. Un regard qui fuit, un mot qui blesse, un silence trop long peuvent faire plus de mal qu’on ne l’imagine.
Cultivons la présence, l’écoute et la reconnaissance.
Chacun mérite d’être vu, entendu, respecté.
Conclusion : sortir du silence, retrouver sa voix
La maltraitance sourde et sournoise est un poison silencieux. Elle ne laisse pas toujours de marques visibles, mais elle détruit profondément. Apprendre à l’identifier, c’est déjà la déjouer. Écouter ses ressentis, faire confiance à son intuition et se donner le droit de dire non sont les premiers pas vers une réparation.
